Fittnek lenni elég sokoldalú adottság. Bár az általános fittségenk sokféle vetülete létezik, nézzük egy egyszerű megközelítésből. Alapvetően a fittség eléréséhez három típusú edzést kell végeznünk, lássuk, melyek ezek: Erő-, izomtömeg növelő edzést Aerob tevékenységet (a keringési rendszer fejlesztésére) Nyújtó gyakorlatokat (a hajlékonyság elérésére) Ezt [...]
Demjén Csenge Virág vagyok, Fitness Instruktor, Cross Training Instruktor és táplálkozási tanácsadó. Egyik legnagyobb szenvedélyem a mozgás, körülbelül 15 éve sportolok valamit.
Néptánccal kezdtem, aztán volt úszás, társastánc, 4 év shaolin kungfu, jóga, klasszikus balett, kortárs tánc, defendo, női önvédelem, funkcionális edzés…
2022 őszén lefutottam a félmaratont, 3 éve pedig crossfit trainingre járok.
Az ART Edzőképzés mellett az ELTE-n is lediplomáztam, óvodapedagógusként.
Gyere edzeni hozzám, ha:
– rossz élmény volt a suliban a tesióra
– kiadnád a feszkót
– fogynál és/vagy izmosodnál
– egész nap ülsz és mozognál valamit
– jobban akarsz kinézni a színpadon (zenészek velkám!)
– nem zavar, ha edzés közben indokolatlanul sokat nevetünk együtt
– “nem vagy elég hajlékony”, de lazább lennél, kívül-belül
Ha úgy érzed, egyedül nehéz továbblépni, vagy nem tudod, hogyan kezdj neki a mozgásnak, fordulj hozzám bátran!
Várlak szeretettel a Totalfit Cross Gym-ben kedd és csütörtök esténként, 20.00-21.00 óráig!
Demjén Csenge Virág vagyok, Fitness Instruktor, Cross Training Instruktor és táplálkozási tanácsadó. Egyik legnagyobb szenvedélyem a mozgás, körülbelül 15 éve sportolok valamit.
Néptánccal kezdtem, aztán volt úszás, társastánc, 4 év shaolin kungfu, jóga, klasszikus balett, kortárs tánc, defendo, női önvédelem, funkcionális edzés…
2022 őszén lefutottam a félmaratont, 3 éve pedig crossfit trainingre járok.
Az ART Edzőképzés mellett az ELTE-n is lediplomáztam, óvodapedagógusként.
Gyere edzeni hozzám, ha:
– rossz élmény volt a suliban a tesióra
– kiadnád a feszkót
– fogynál és/vagy izmosodnál
– egész nap ülsz és mozognál valamit
– jobban akarsz kinézni a színpadon (zenészek velkám!)
– nem zavar, ha edzés közben indokolatlanul sokat nevetünk együtt
– “nem vagy elég hajlékony”, de lazább lennél, kívül-belül
Ha úgy érzed, egyedül nehéz továbblépni, vagy nem tudod, hogyan kezdj neki a mozgásnak, fordulj hozzám bátran!
Várlak szeretettel a Totalfit Cross Gym-ben kedd és csütörtök esténként, 20.00-21.00 óráig!
Bodnár Laci vagyok, Cross Training edző és Krav Maga oktató. 7 éves voltam amikor eldöntöttem, Jackie Chan sehol sem lesz hozzám képest! :)) Első próbálkozásomat az otthoni csillár bánta, így nagyi egyből kijelentette: a gyereknek sportolnia kell! Másnap már a helyi harcművészeti teremben találtam magam, és ez a szerelem a mai napig tart.
Az aktív Judo versenyzői éveket magam mögött hagyva figyelmem az önvédelem, és a fitnesz világ felé fordult. 2012-ben Kettlebell oktató, majd Fitnesz instructor lettem, melyeket aztán számtalan másik képzés követett. 11 éve edzősködöm hivatásszerűen, csoportos Cross Training, önvédelmi és személyi edzéseket tartok!
Ha úgy érzed, hogy több rejlik benned; ha csak egy kezdőlökésre vársz az induláshoz, de nem ismered a pontos irányt; vagy éppen már sok éve edzel, de megrekedtél: segítségemmel irányba állhatsz és elérheted céljaidat!
Bodnár Laci vagyok, Cross Training edző és Krav Maga oktató. 7 éves voltam amikor eldöntöttem, Jackie Chan sehol sem lesz hozzám képest! :)) Első próbálkozásomat az otthoni csillár bánta, így nagyi egyből kijelentette: a gyereknek sportolnia kell! Másnap már a helyi harcművészeti teremben találtam magam, és ez a szerelem a mai napig tart.
Az aktív Judo versenyzői éveket magam mögött hagyva figyelmem az önvédelem, és a fitnesz világ felé fordult. 2012-ben Kettlebell oktató, majd Fitnesz instructor lettem, melyeket aztán számtalan másik képzés követett. 11 éve edzősködöm hivatásszerűen, csoportos Cross Training, önvédelmi és személyi edzéseket tartok!
Ha úgy érzed, hogy több rejlik benned; ha csak egy kezdőlökésre vársz az induláshoz, de nem ismered a pontos irányt; vagy éppen már sok éve edzel, de megrekedtél: segítségemmel irányba állhatsz és elérheted céljaidat!
Testépítés-fitnesz sportedző
Személyi edző
Funkcionális tréner
Kettlebell instructor
PwrOn
Krav Maga instuctor
Defendo instructor
Testépítés-fitnesz sportedző
Személyi edző
Funkcionális tréner
Kettlebell instructor
PwrOn
Krav Maga instuctor
Defendo instructor
